¿Qué causa la baja energía en los hombres?

energía en los hombresMuchos factores de estilo de vida y médicos pueden causar poca energía. Algunos de estos son únicos para los hombres o son más comunes en los hombres que las mujeres.

Muchos hombres se sienten cansados y abrumados cada día, especialmente con las ajetreadas vidas que muchas personas conducen. Los factores de estilo de vida pueden causar niveles bajos de energía, como patrones de sueño, ejercicio y dieta.

Condiciones médicas, como baja testosterona y apnea del sueño, también puede causar bajos niveles de energía en los hombres.

En este artículo, nos fijamos en las posibles causas de los bajos niveles de energía en los hombres, y cómo pueden aumentar sus niveles de energía.

Los síntomas de baja energía

Hombre inclinado hacia atrás en silla de escritorio sosteniendo el cuello

Dificultad para concentrarse puede ocurrir junto con bajos niveles de energía.

Una persona que experimenta poca energía puede sentirse cansado todo el tiempo y puede ser incapaz de completar tareas básicas sin sentirse agotado o exhausto.

Otros síntomas asociados con la baja energía o fatiga incluyen:

  • Sentirse somnoliento durante el día
  • Niebla del cerebro, o dificultad para concentrarse
  • La falta de motivación
  • Las causas de baja energía en los hombres
  • Hay varias razones por las que un hombre puede tener poca energía o fatiga crónica.
  • A continuación, discutimos las posibles razones por las que un hombre puede estar experimentando bajos niveles de energía.

dieta

Una dieta deficiente o deficiencias nutricionales pueden causar que las personas tengan niveles bajos de energía.

Una dieta saludable que contenga muchas verduras, cereales integrales y proteínas puede aumentar los niveles de energía de un hombre.

Consumir una dieta que carece de nutrientes importantes, o uno que no contenga suficientes calorías puede causar fatiga o poca energía.

Tener estas carencias es especialmente frecuente en los hombres más jóvenes que pueden estar ejercitando mucho o levantando pesas, o en hombres mayores que no están comiendo lo suficiente o que tienen problemas con la desnutrición.

los patrones de ejercicio

Las personas pueden notar que sus niveles de energía disminuyen después de pasar mucho tiempo sin hacer ejercicio. El ejercicio aumenta los niveles de adrenalina y energía.

Con el tiempo, la falta de ejercicio puede hacer que los músculos se debiliten, lo que puede causar fatiga después de realizar actividades básicas.

Demasiado ejercicio también puede conducir a la fatiga. Es importante encontrar el equilibrio correcto para los niveles óptimos de energía.

bajos niveles de testosterona

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Desempeña un papel esencial en los niveles de energía mental y física.

A medida que los hombres envejecen, la cantidad de testosterona que su cuerpo produce disminuye naturalmente.

Niveles bajos de testosterona, también llamado hipogonadismo masculino, puede causar bajos niveles de energía, fatiga, y la depresión en los hombres. El hipogonadismo masculino se vuelve más común a medida que un hombre envejece.

Otros síntomas de la testosterona baja incluyen

Reducción de energía y resistencia

  •     Depresión
  •     Irritabilidad
  •     Dificultad para concentrarse
  •     Anemia
  •     Sofocos
  •     La disfunción eréctil
  •     Infertilidad
  •     Disminución del crecimiento del vello corporal y de la barba
  •     Disminución de la masa muscular
  •     Desarrollo de tejido mamario llamado ginecomastia

Pérdida de masa ósea llamada osteoporosis

apnea del sueño

Un hombre joven durmiendo en la cama.

Los trastornos del sueño pueden causar bajos niveles de energía.

La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración personal se interrumpe durante el sueño. Pueden dejar de respirar por alrededor de 10 segundos a la vez y varias veces por noche.

La apnea del sueño es más común en los hombres que en las mujeres y en las personas con sobrepeso.

El síntoma principal de la apnea del sueño es la somnolencia excesiva durante el día. Otros síntomas incluyen:

  •     Sueño inquieto
  •     Ronquidos fuertes
  •     Dolores de cabeza matutinos
  •     Problemas para concentrar
  •     Irritabilidad
  •     Ansiedad o depresión

Estos síntomas no siempre señalan la apnea del sueño. Si una persona sospecha que tiene apnea del sueño, debe hablar con un médico, como no se trata, esta afección puede poner en riesgo la vida

insomnio

Insomnio y otros problemas de sueño pueden causar baja energía en los hombres. Aunque es más común en los adultos mayores, el insomnio puede afectar a los hombres de cualquier edad.

Hay muchas causas diferentes de insomnio, incluyendo física, emocional, y razones psicológicas.

la depresión

La depresión es una afección médica que afecta a un gran número de hombres. Los síntomas de la depresión pueden ser diferentes en hombres y mujeres.

Los hombres con depresión pueden sentirse como si tuvieran muy poca energía. Pueden perder interés en áreas de su vida, como el trabajo, la familia o los pasatiempos.

La depresión en los hombres puede causar los siguientes síntomas:

La tristeza y la irritabilidad

  •     La ira o la agresión
  •     Problemas para dormir
  •     Dificultad para concentrarse
  •     Dificultad para realizar tareas diarias
  •     Problemas con el deseo sexual y el rendimiento
  •     Retirarse de amigos y familiares

Los hombres tienen menos probabilidades que las mujeres de reconocer, hablar y buscar tratamiento para la depresión. Sin embargo, es necesario hacer frente a estas emociones hablando con un ser querido o un médico y buscando tratamiento.